Перейти к содержимому


  
Фото

Востановеление после тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
9 ответов в теме

#1 Craftman

Craftman

    Бывалый

  • Пользователи
  • 787 Сообщений:
  • Откуда:окресности

Опубликовано 06 Июль 2007 - 09:23

После довольно серьезно перерыва в несколько лет снова начал заниматься.
Тут же встал вопрос восстановления после тренировок. Ибо раньше сил на все хватало то теперь уже нет.
Ранние вставание, много километров пробок по пути на работу и куча работы, сил остается совсем мало. Понятно, что черех месяц организм привыкнет к нагрузкам и все войдет в норму. Но как быть сейчас?

Какие есть методы восстановления сил после активных тренировок?
Я пью только витамины, ни про что остальное не знаю, но буду признателен за любую конкретную информацию. Или это сразу к доктору и пусть он профессионально советует?

Всем заранее спасибо!

#2 dead_code

dead_code

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 610 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:реальное айкидо

Опубликовано 06 Июль 2007 - 10:01

Насколько активные тренировки?

#3 Craftman

Craftman

    Бывалый

  • Пользователи
  • 787 Сообщений:
  • Откуда:окресности

Опубликовано 06 Июль 2007 - 10:05

Насколько активные тренировки?

3 раза в неделю, 2 часа, естественно все вечером.

#4 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 06 Июль 2007 - 11:03

На первые месяцы надо обратить внимание на режим дня и диету. Раньше ложиться, есть больше белка сахара и витаминов.

А вообще в Здоровье есть несколько подобных тем - переношу и эту тудаже
/Moderator


#5 Craftman

Craftman

    Бывалый

  • Пользователи
  • 787 Сообщений:
  • Откуда:окресности

Опубликовано 06 Июль 2007 - 11:06

Раньше ложиться, есть больше белка сахара и витаминов.


Раньше не получается. Живу далеко за городом, а работаю в Москве каждый день мотаюсь.

Белка? Какого? - Яиц, мяса или какогото комплекса для спортсменов.

Витамины и так жру тоннами, врач давно велел.

#6 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 06 Июль 2007 - 11:16

Белка? Какого? - Яиц, мяса или какогото комплекса для спортсменов.

Я, как уже неоднократно тут писал, всем рекомендую куриную грудку лучше с грибами.


Витамины и так жру тоннами, врач давно велел.

Тоннами не надо - надо взять комплекс для активной жизни лучше без микроэлементов и есть его регулярно.

#7 Craftman

Craftman

    Бывалый

  • Пользователи
  • 787 Сообщений:
  • Откуда:окресности

Опубликовано 06 Июль 2007 - 11:19

куриную грудку лучше с грибами.



Грасиас сеньор!

надо взять комплекс для активной жизни лучше без микроэлементов и есть его регулярно.


Уже сделано!

#8 Ерик

Ерик

    Новичок

  • Новички
  • 21 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 06 Июль 2007 - 15:05

Отдыхать нужно, дружочек, отдыхать. Изматывать себя можно, когда есть силы и когда это в кайф...
Витаминами можно себя загнать... Мешают пробки - добро пожаловать в метро. Мешает давка - займитесь психофизической работой. Помните, да???- Отдых должен быть активный-полная смена деятельности: физ.нагрузка - психическая должны чередоваться. Медитации могу посоветовать...

#9 Craftman

Craftman

    Бывалый

  • Пользователи
  • 787 Сообщений:
  • Откуда:окресности

Опубликовано 06 Июль 2007 - 15:15

Ерик,

Ничего не мешат. Просто хотел узнать что люди использую. Знаю многие белки и аминокислоты едят, карнитин еще.
Я в этом профан. Вот и хотел уточнить. А так все ништяк, медленно но верно вхожу в форму.

#10 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 08 Июль 2007 - 11:45

Мне кажется из питания лучше, на этот период то, что легче усваивается, углеводы :wink: Плюс соки и травные чаи с медом. Водные процедуры, ванны и контрасный душ. Массаж если есть возможность, если нет самомассаж. Грибы сам люблю, но для быстрого востановления -сомнения меня гложут :shock: