Перейти к содержимому


  
Фото

Питание


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17 ответов в теме

#1 Вымыкало

Вымыкало

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Одесса

Опубликовано 01 Июль 2007 - 01:17

Доброго времени суток.
Мастера и мастерихи подскажите пожалуйста как лутше питаться в БИ Муэй-Тай. Тоесть какая еда предпочтительней до и после тренировки, и что лутше пить до и после.
Заранее спасибо.

#2 Wahmurka

Wahmurka

    Бывалый

  • Пользователи
  • 772 Сообщений:
  • Откуда:Россия

Опубликовано 02 Июль 2007 - 13:54

Не лутше, а лучше. Чему Вас в школе учили? :D

#3 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 02 Июль 2007 - 14:06

Не лутше, а лучше. Чему Вас в школе учили? :)

Муэй-Тай, конечно! :D

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:

Лови:
http://hobby.negozio...ipt.php?id=1307

#4 Wahmurka

Wahmurka

    Бывалый

  • Пользователи
  • 772 Сообщений:
  • Откуда:Россия

Опубликовано 02 Июль 2007 - 14:16

Ну, я уж не стала тут полный анализ делать, чтобы и другим было за что зацепиться! :) А особенно мне понравилось слово "мастерихи"! :D

#5 Вымыкало

Вымыкало

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Одесса

Опубликовано 02 Июль 2007 - 20:56

Тень Спасибо конечно не имею возможности покупать в интернете литературу, если бы ктото с мастеров мог описание хоть какоето дать :oops:
Wahmurka Будь попроще, и к некоторым вещам относись с большим чувством юмора если это чувство тебе известно.

#6 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 02 Июль 2007 - 21:57

Собственно главная идея - питаться надо нормально. Больше белка и витаминов (зелени всякой).
Какт-то я подсчитал что куриная грудка с шампиньонами содержит ровно столько-же аминокислот, что и специализированое соевое питание - а вкуснее значительно ;)
У вас есть какие-то проблемы с тем как вы сейчас питаетесь?

#7 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 03 Июль 2007 - 15:09

Какт-то я подсчитал что куриная грудка с шампиньонами содержит ровно столько-же аминокислот, что и специализированое соевое питание - а вкуснее значительно :D

Ну это кому как.

#8 Вымыкало

Вымыкало

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Одесса

Опубликовано 03 Июль 2007 - 18:07

dsamersoff Да собственно питаюсь в связи с работой не так как следует. А еще интересует до тренировки что кушать и за какое время и после. Чтоб еда там норм усваивалась и не выбивали с меня ее :lol:

#9 Wahmurka

Wahmurka

    Бывалый

  • Пользователи
  • 772 Сообщений:
  • Откуда:Россия

Опубликовано 03 Июль 2007 - 18:09

Обычно часика за 3 и, наверное, все, что угодно. За это время все утрамбуется. :lol:

#10 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 03 Июль 2007 - 22:12

А еще интересует до тренировки что кушать и за какое время и после.

Все индивидуально. Обычно лучше есть не позже чем часа за два до и не раньше чем через два часа после. Но я например плотно обедаю около 14 и потом до вечерней тренировки уже не ем и вечером ем в основном салаты примерно через час-полтора после.

#11 Вымыкало

Вымыкало

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Одесса

Опубликовано 03 Июль 2007 - 23:37

Спасибо всем. А вот насчет питья? Мне после тренировки ужасно хочется пить и я выпиваю как минимум 1,5 литра минеральной воды. Может лучше чтото другое?

#12 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 04 Июль 2007 - 09:22

Идеальное питье - температуры тела, с глюкозой, витаминами группы B и минеральными солями. Например - теплый нарзан с сахаром ;)
А если такого нет - то пейте себе минералку на здоровье. Лишь бы не холодную.

#13 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 04 Июль 2007 - 14:14

ИМХО, лучше во время тренировки периодически (раз в 10-15-20 мин.) выпивать по глотку-два из этих 1-1,5, а остаток можно "добить" после тренировки.

#14 Quazzer

Quazzer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 61 Сообщений:
  • Откуда:Волгоград

Опубликовано 04 Июль 2007 - 17:24

...А ... насчет питья? ... и я выпиваю как минимум 1,5 литра минеральной воды.

Только не 1.5 литра... загубите сердце. Во 1х жидкость надо восполнять прпорционально ее потере. Во 2х восполнять дробно.

#15 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 04 Июль 2007 - 21:41

Только не 1.5 литра... загубите сердце.


Почему? Скачек объема циркулирующей жидкости и АД?

#16 Вымыкало

Вымыкало

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Одесса

Опубликовано 04 Июль 2007 - 23:08

Во время тренировки нету возможности пить. А выпиваю я столько минералки по дороге домой которая составляет минут 30 и не от того что "типа нада", а из за того что очень хочется пить и разные соки и сладкие воды не так утоляют жажду.

#17 Quazzer

Quazzer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 61 Сообщений:
  • Откуда:Волгоград

Опубликовано 05 Июль 2007 - 16:50

Чувство жажды и реальная потеря жидкости - разные вещи. То, что пьете минералку - верно, но вы еще должны восстановить энерготраты организма и расход глюкозы. Я не думаю что за время тренировки Вы вряд ли теряете 1,5 литра, наверняка меньше. Поэтому - возьмите такие большие таблеточки глюкозы с аскорбинкой и вот сьешьте их пару-тройку, и запейте дробными глоточками 0,5 литра минралки, но сначала пополощите горло и рот - будет легче.
А вот если сразу вольете в себя 1.5 литра сразу возрастет обьем циркулирующей жидкости, вы резко увеличите нагрузку на сердечную мышцу и часть крови будет задерживаться в печени и в малом креге кровообращения (легочном). ТАк что вместо прекращения жажды можете получить тяжесть в груди и одышку.

#18 Вымыкало

Вымыкало

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Одесса

Опубликовано 05 Июль 2007 - 17:55

Всем большое спасибо за ответы. Просветили новобранца :lol: