Перейти к содержимому


  
Фото

самостоятельное ОФП; как делать растяжку?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3 ответов в теме

#1 galaktiker

galaktiker

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 27 Май 2007 - 10:57

Друзья!

Сейчас активно ищу секцию для занятий единоборствами. Если кто подскажет что-то хорошее в районе м. Динамо - м. Сокол, буду очень рад :lol:

Вопросы:

1) Я начал отжиматься по спец. программе В ней написано об обязательной растяжке задействованных мышц. Подскажите, плз, упражнения на растяжку.

2) начал приседать и пытаюсь качать верхний пресс. Нужна ли тут растяжка?

3) ко всему прочему на днях начну регулярно бегать: 2-3 раза в неделю (возможно больше). Существуют ли ограничения на бег, целесообразно ли использовать наручные кардио-приборы?

4) Что ещё можно добавить к такой самостоятельной ОФП?

Спасибо!!!

#2 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 27 Май 2007 - 11:31

Перенес в физ подготовку, по поводу того кто что посоветует - рекомендую в завести отдельную тему в разделе Поиск и Выбор.
/Moderator


#3 Антон Ильич

Антон Ильич

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 705 Сообщений:
  • Откуда:Иркутск - Ангарск

Опубликовано 27 Май 2007 - 13:03

Попробуйте растяжку на скейтборде... :shock: я в свое время именно так сел на шпагат... Если нет борда - то любой "снаряд" вплоть до шерстяного носка на линнолиуме... лишь бы пятка "скользила" в сторону, и главное - не торопитесь! :idea:

#4 Малак

Малак

    Старожил

  • Модераторы
  • 2 033 Сообщений:
  • Откуда:Николаев, Украина
  • Стиль:годзю-рю (IOGKF), сётокан (JKS)

Опубликовано 27 Май 2007 - 14:50

Методика растяжки: http://daofanshu.nar.../rastyazhka.htm 8)