Перейти к содержимому


  




Физическая подготовка бойца 2

Автор: Maximus, в О тренировках 28 Ноябрь 2010 · 9 677 просмотров



http://www.youtube.com/watch?v=Op0L2STgvE0


Max Fight Fit Training presents :rolleyes:
Часть 2.

Комплекс из 3-х упражнений от Макса Степанова)) Режим "круговой тренировки", от станции к станции без перерыва, дозировка от 2 до 5 минут.

Упражнение № 1. Отжимания и перебегания на 180 градусов на "напольной подушке")) Создание этого упражнения было навеяно Витором Белфортом (Vitor Belfort, боец MMA) и его workout
30-60 секунд


Упражнение № 2. Попеременные выпады-скручивания с МЕДБОЛОМ. Отлично прокачивает ноги и шлифует технику прохода в ноги/корпус. Выполнять непрерывно, только нога возвращается из выпада, сразу выполнять выпад второй ногой.
30-60 секунд


Упражнение № 3. Имитация прямых ударов с ГАНТЕЛЯМИ 1-2 кг. Бьем от уровня висков выше головы. Часто, непрерывно. Соблюдаем правильную структуру удара.
30-60 секунд


Продолжение следует...
http://samooborona.org





Имитация прямых ударов с ГАНТЕЛЯМИ 1-2 кг. Бьем от уровня висков выше головы. Часто, непрерывно. Соблюдаем правильную структуру удара.

-локотки поубивают ваши подопечные 2кг небольше 1 кг и то после продолжительных тренировок более меньшими весами.

Май 2017

П В С Ч П С В
1234567
891011121314
15161718192021
222324 25 262728
293031    

Последние посетители

Моё изображение