Перейти к содержимому


  




Физическая подготовка бойца 2

Автор: Maximus, in О тренировках 28 Ноябрь 2010 · 9 051 views



http://www.youtube.com/watch?v=Op0L2STgvE0


Max Fight Fit Training presents :rolleyes:
Часть 2.

Комплекс из 3-х упражнений от Макса Степанова)) Режим "круговой тренировки", от станции к станции без перерыва, дозировка от 2 до 5 минут.

Упражнение № 1. Отжимания и перебегания на 180 градусов на "напольной подушке")) Создание этого упражнения было навеяно Витором Белфортом (Vitor Belfort, боец MMA) и его workout
30-60 секунд


Упражнение № 2. Попеременные выпады-скручивания с МЕДБОЛОМ. Отлично прокачивает ноги и шлифует технику прохода в ноги/корпус. Выполнять непрерывно, только нога возвращается из выпада, сразу выполнять выпад второй ногой.
30-60 секунд


Упражнение № 3. Имитация прямых ударов с ГАНТЕЛЯМИ 1-2 кг. Бьем от уровня висков выше головы. Часто, непрерывно. Соблюдаем правильную структуру удара.
30-60 секунд


Продолжение следует...
http://samooborona.org





Имитация прямых ударов с ГАНТЕЛЯМИ 1-2 кг. Бьем от уровня висков выше головы. Часто, непрерывно. Соблюдаем правильную структуру удара.

-локотки поубивают ваши подопечные 2кг небольше 1 кг и то после продолжительных тренировок более меньшими весами.

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   1234
5 6 7891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Latest Visitors

My Picture