Перейти к содержимому


  




Физическая подготовка бойца

Автор: Maximus, in О тренировках 18 Ноябрь 2010 · 785 views


http://www.youtube.com/watch?v=Nyf7i8dlxqc

Max Fight Fit Training presents :rolleyes:
Часть 1. Комплекс из 3-х упражнений от Макса Степанова))
Выполняется в режиме "круговой тренировки", от станции к станции без перерыва, чтобы вся работа занимала от 2 до 5 минут.

Упражнение № 1. "Блин, comon!" ©
БЛИН от штанги 10-20 кг. Нагрузка на все группы мышц. Отработка падения назад, выход в стойку через диагональ, подъем блина над головой. 30-60 секунд

Упражнение № 2. Попеременный жим ГАНТЕЛЕЙ. Спасибо Басу Руттену, он делает это лежа спиной на медболе. 30-60 секунд


Упражнение № 3. Подбрасывание ГИРИ бедрами. Также респект Басу Руттену, увидел у него, на самом деле очень популярное упражнение у многих. Однако именно Бас подчеркнул, что подбрасывать гирю надо за счет бедер и спины, а не руками!

Продолжение следует...
http://samooborona.org




ниочем :(
Опубликованное фото что с Вами?
а первым упражнением не ушатать себя случайно? для позвоночника это не слишком?
Смотря на что и смотря как падать :)

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Latest Visitors

My Picture