Перейти к содержимому


  




Физическая подготовка бойца

Автор: Maximus, in О тренировках 12 Ноябрь 2010 · 750 views


Max Fight Fit Training presentsОпубликованное фото

http://www.youtube.com/watch?v=Nyf7i8dlxqc


Часть 1. Комплекс из 3-х упражнений от Макса Степанова))

Выполняется в режиме "круговой тренировки", от станции к станции без перерыва, чтобы вся работа занимала от 2 до 5 минут.

Упражнение № 1. "Блин, comon!" - сам придумал ©
БЛИН от штанги 10-20 кг. Нагрузка на все группы мышц. Отработка падения назад, выход в стойку через диагональ, подъем блина над головой. 30-60 секунд

Упражнение № 2. Попеременный жим ГАНТЕЛЕЙ.

Спасибо Басу Руттену, он делает это лежа спиной на медболе. 30-60 секунд

Упражнение № 3. Подбрасывание ГИРИ бедрами.

Также респект Басу Руттену, увидел у него, на самом деле очень популярное упражнение у многих. Однако именно Бас подчеркнул, что подбрасывать гирю надо за счет бедер и спины, а не руками!

Продолжение следует...
http://samooborona.org





Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   1234
5678 9 1011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Latest Visitors

My Picture