Перейти к содержимому


  




Пример тренировки по самообороне 100 %

Автор: Maximus, in О тренировках 29 Октябрь 2010 · 1 947 views


Поделюсь с людьми любознательными и открытыми своим педагогическим опытом:) То есть эта заметка предназначена больше для коллег, преподавателей! Возможно, Вам это покажется полезным в работе, ну и "бабла загрести побольше"Опубликованное фото

После занятия, пишу отчет и рассылаю группе. Получается такая заметка, конспект с видео ссылками. Наглядно и доступно! "Привет, герои и героини!) Итак, мои отчет и напутствия:

ЗАНЯТИЕ № 4


Привет, герои и героини!) Итак, мои отчет и напутствия:

ЗАНЯТИЕ № 4.

Новый материал:

1. На разминке мы изучили новое упражнение для ежедневного выполнения – «перевертыши». Из положения «крабик»)) - упора на руки и ноги лицом вверх, перевернуться в положение «паучок» - упор на четыре конечности лицом вниз. Ногу перемещаем под собой. Попу не задирать! Туловище параллельно полу. Карочи, на тренировке еще раз покажу!)) Кстати как вам показалось разминка?? Темп выдерживаете?

2. Также выход в стойку из положения седа. Исходное положение «охотник на привале»)) опора на левую ногу и правую руку (и наоборот). Левой рукой прикрываем голову. Тянем правую ногу под себя и садимся на правую пятку. После чего легко встаем.
Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=D01K7L_KN_8
здесь, кстати, показан также вариант удара голенью в колено (бедро) из положения лежа). Эдакий лоу-кик – смотреть ниже…


3. Удар голенью сбоку (лоу-кик) в бедро, в колено снаружи и изнутри. Смотрим здесь Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=NJ641_Q6Lr4
http://www.youtube.c...h?v=QIXc9dGrsV0
http://www.youtube.c...Rj1HHgLjII&NR=1


4. Защита от ударов ногой. Подставка голени от удара голенью сбоку (лоу-кика)


5. Драка лежа. Защита от контроля со стороны ног: «Выскальзывание» с упором коленом-голенью в грудь – иногда это движение называют «креветкой».
Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=MmuJc9KioZ8 не сначала!
http://www.youtube.c...feature=related
И далее переход на «велосипед» (удары пятками) в положении лёжа на спине. Посмотреть технику и посмотреть отработку приема. Достаточно хрупкая девушка Даша смогла защитить свою честь от такого настырного и матерого маньяка как Макс Степанов) Уверяю Вас, я не поддавался!
Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=SglwB8iUqjo

Многим это движение давалось с трудом, поэтому возникали мысли, что «это вообще не работает, не профессионально, и надо по другому)» друзья, мои, все работает, если отработано на тренировке! Нет таких приемов, которые не требуют тренировки и приложения некоторых усилий в освоении! Если у нас что-то не получается, то это не является поводом для критики данного приема. Просто надо еще немного потерпеть и потрудиться! И все обязательно получится! К тому же этот прием гораздо проще всех остальных способов защиты лёжа. Более изощренные приемы типа удушений руками и ногами, бросков «ножницы» ждут Вас на втором курсе Панкратион. Видео иллюстрация http://www.facebook....id=306695690770

6. Защита от угрозы ножом сзади к горлу http://www.youtube.c...h?v=5D45FWeddlo
http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related
Важный момент: после съема угрозы, прижмите вооруженную руку к своей груди и держите, пока не ткнете злодея его же ножиком!

7. Защита от захватов. Обхват туловища сзади поверх рук. Первое действие (обеспечение устойчивости и выгодного тактического положения). Оседание вниз и подбив плечами вверх, удар рукой в гениталии, зашагивание ногой за ноги противника, нырок под руку.
Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=vVTJ9XFnj9k
http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related


8. Отработку на лапах усложнили введением мешающего человечка, что часто встречается в драках. Причем тот, кто мешает часто делает это как бы из благих побуждений и своего миролюбивого или ссыкливого характера) В результате такой «доброжелатель» сковывает движения и все «хорошие ребята» получают люлей) Поэтому дабы эффективно действовать в подобном случае, будем тренироваться в ситуации приближенной к боевой!
Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=xIVrEr5dGgo

Примеры как бьют дети) это нечто невероятное!
http://vkontakte.ru/...0_153847987?m=2
http://www.youtube.c...h?v=51EflyWFX-Y


9. В конце поиграли в перегляделки и ругалки Народ уже более полно раскрывается! Это хорошо. Было добавлено упражнение «пощечины».
Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=pT-UCBQ1ItI
Все выжили! В конце душевно обнимались несколько подходов)
вот из жизни, от мастеров разговорного жанра)) http://www.youtube.c...feature=related
также заканчивается пропущенным ударом
http://www.youtube.c...h?v=lB4-se1vXDc
Обратите внимание, как подключается тетя Таня:) ну и аргумент, что руки надо держать выше во время конфликта – справа чел пропускает удар головой в морду лица! Ну и еще иллюстрация, держи руки выше и не не лезь целоваться)http://www.youtube.c...feature=related
а это иллюстрация поведения урки, блатного http://www.youtube.c...feature=related

10. Упражнение «падение в кругу» вызвало у всех положительные эмоции) Помимо доверия к коллективу (эта игра часто используется в тимбилдинге), этот экспириенс дает чувство решимости и готовности отправиться в неизвестное.

11. Самостоятельный психотренинг. ЗАДАНИЕ № 4. Конфликтуйте!
Пришло время конфликтовать… С сегодняшнего дня конфликтуйте… На этом этапе конфликты должны быть «легкими», «не напрягающими» (имеется в виду Вас не напрягающими). Конфликты должны быть в сфере социальных коммуникаций… Примеры конфликтов:
- с кондуктором – типа: «А Вы свое удостоверение кондуктора предъявите…
- с продавцом в магазине – типа: «по-моему хлеб у Вас черствый… Вы сами-то его ели/жрали сегодня»
- с дежурным по эскалатору - «А льготы Ветеранам Куликовской битвы действуют? А почему отменили? А когда введут?».
И вообще. Проявите фантазию. Предварительно разработайте ситуацию конфликта самостоятельно - на свое усмотрение. Во время выполнения упражнения приветствуется твердая вежливость… Но аккумулируйте опыт выполнения упражнений 1-3 («смотрите волком», Якайте, «прицеливайтесь»).
Уровни выхода из конфликта:
А. при понимании, что человек готов выйти из себя, извиниться, смягчить свое поведение…. Типа - «Простите, был не прав!», «Виноват… Устал на работе!», «Прошу прощения… Сами понимаете – жизнь такая!»
Б. при понимании, что человек готов выйти из себя (или уже вышел из себя) жестко и твердо: «Я буду жаловаться…», «предъявите жалобную книгу…», «я обращусь в общество защиты потребителей…», «I’ll be back!»
В. при понимании того, человек готов Вам морду набить, приветствуются ЛЮБЫЕ ВЫХОДЫ из конфликта (кроме силового…. проявите фантазию)
Контроль самосознания во время выполнения упражнения выражен мысленными фразами: «во Я прикалываюсь», «Я уверен в себе… на 100%», «Я прав…!», «Я выполняю задание.. и Я его должен пройти!».
Проверьте Правильность выполнения упражнения:
А. Вы – живы и здоровы!;
Б. Вы себя чувствуйте победителем (минимум – не проигравшим);
В. Вы не переживаете после конфликта;
Г. Вам абсолютно все равно как чувствует себя «противник» по конфликту;
Д. Спать Вы ложитесь с чистой душой и совестью.
«Конфликтуйте без Напряга!», Уверены в Вашем Успехе! «Самооборона 100%»


Про Само-отдачу! Те, кто работает на половину, получает четверть. Погружайтесь и трудитесь. Выполняйте все задания. Не надо игнорировать психотренинги и самостоятельные задания. Тот, кто умничает и критикует внутри Вас, не дает Вам развиваться и расширять сознание. И зовут его Страх)) Страх потерять что-то старое и укоренившееся, то, что подпитывает ваше Эго. Эго говорит «Новое опасно! Я привык так и только так!». Жизнь течёт, все меняется, будьте в потоке! Разрушьте стереотипы и шаблоны мышления. Это даст огромные шансы на выживание да и вообще на жизнь в креативе)). Не бойтесь конфликтовать со своим консервативным Эго!:)
Из своего личного опыта могу сказать: Я просто доверяю своей сущности, имеющей опыт и воспринимающей опыт, который предопределен кармой) Раскройтесь и идите навстречу всему, что появляется в течение курса! Курс – это фрагмент вашей жизни, очень важный для вас! В этом суть хищника. Матерого хищника, эмпирически идущего к любви и добру Я верю в себя! Я верю в то, что внутри и то, что ведет и направляет меня! Этот источник всегда с Вами. Все что происходит – к лучшему, потому что Само, Я, тренирует вас и дает задания Доверьтесь своей внутренней сущности и она вас не подведет! Ом, медитируйте на это)
Спич о САМО Видео иллюстрация http://www.youtube.c...h?v=dFGT7ezrJE0

Ну и почитать статейку на досуге http://www.facebook....id=306695690770

Ваше домашнее оружие – совок) http://www.facebook....119616318074748
одна из моих первых серий на Первом!

Ну надеюсь хватит вас на выходные учебного материала! Держите хвост пистолетом!





Макс, ты после каждого занятия пишешь такой отчёт или только в конце недели как задание на выходные?
А ТЕПЕРЬ - представьте. Вы этот кондуктор, продавец, человек пытающийся работать с людьми. Это и так ОЧЕНЬ не легко.

И тут какой то недоумок по заданию тренера с вами конфликтует. И так стрессов немало, на семью энергии не остается порой, конец рабочего нелегкого дня - и ВОТ ТАКОЕ задание. Нервы, сердечные боли, срывы людей(которые копятся и такими конфликтами ускоряются) - похер, мы психотренингом занимаемся.
Я расцениваю это задание наравне с призывом отрабатывать удары выученные в зале на пожилых или детях (а на ком же ещё самооценку трусу поднять).

Tренер лишний раз должен думать , чем он мозги тренируемым наполняет.
Петя, заставляю себя каждое занятие описывать! Здорово структурирует мысли! получается что люди тренируются в группе 2 раза в неделю + семинары по субботам и плюс такие самостоятельные задания размышления...

А ТЕПЕРЬ - представьте. Вы этот кондуктор, продавец, человек пытающийся работать с людьми. Это и так ОЧЕНЬ не легко.

И тут какой то недоумок по заданию тренера с вами конфликтует. И так стрессов немало, на семью энергии не остается порой, конец рабочего нелегкого дня - и ВОТ ТАКОЕ задание. Нервы, сердечные боли, срывы людей(которые копятся и такими конфликтами ускоряются) - похер, мы психотренингом занимаемся.
Я расцениваю это задание наравне с призывом отрабатывать удары выученные в зале на пожилых или детях (а на ком же ещё самооценку трусу поднять).

Tренер лишний раз должен думать , чем он мозги тренируемым наполняет.


Это ваше мнение! спасибо.

Это ваше мнение! спасибо.


Пожалуйста.
Мне задание напомнило чем то задание Тайлера из "Бойцовского клуба", где участники клуба должны были с кем то поконфликтовать... Макс, признавайся, ты готовишь террористов, как в фильме, или какую другую организацию для захвата/свержения власти? :lol:
а я согласен с Виталиком. такие задание - полное дерьмо, они воспитывают не дух, а хамство, наглость и самоуверенность

а я согласен с Виталиком. такие задание - полное дерьмо, они воспитывают не дух, а хамство, наглость и самоуверенность

Могу только добавить, что в довесок такие задания иногда приводят к тяжелым проблемам со здоровьем.
По поводу "Психотренинга" хочу добавить пару пунктов:

- отличным будет приехать к родителям/бабушкам с дедушками и вытянуть их на конфликт;
с помощью фраз: "че так долго живешь?", "квартиру уже переписали?", "где пенсия?";
- также рекомендуется осваивать техники в детских домах, где, подойдя к воспитателям, интересоваться: "обжираете детишек?" или сообщать "ненавижу вас, инвалидские приспешники";
- задание на "5 баллов": прийти в секцию самбо и "конфликтовать", после этого попытаться набрать 911 и ждать приезда кареты скорой помощи, вспоминая пункт "Б. Вы себя чувствуйте победителем (минимум – не проигравшим);".
Максим, извините за подачу, но Vitalik, Греф и nok правы - если Вы тренер, то тренируйте, а не растите быдло.
Класс! Я же написал в самом начале "Поделюсь с людьми любознательными и открытыми своим педагогическим опытом:) То есть эта заметка предназначена больше для коллег, преподавателей"


Другими словами, мэссидж не для кондукторов, продавцов и других как точно написал Виталик "ПЫТАЮЩИХСЯ работать с людьми":)

' А ТЕПЕРЬ - представьте. Вы этот кондуктор, продавец, человек пытающийся работать с людьми. Это и так ОЧЕНЬ не легко..

Не могу себе представить!Опубликованное фото

' Я расцениваю это задание наравне с призывом отрабатывать удары выученные в зале на пожилых или детях (а на ком же ещё самооценку трусу поднять).


Вы расцениваете! И перебарщиваете кстати:) Видна ваша озлобленность на мир! уж очень сурьезны!

Tренер лишний раз должен думать , чем он мозги тренируемым наполняет.


Виталик, а вы тренер?Опубликованное фото

Мне задание напомнило чем то задание Тайлера из "Бойцовского клуба", где участники клуба должны были с кем то поконфликтовать... Макс, признавайся, ты готовишь террористов, как в фильме, или какую другую организацию для захвата/свержения власти? :lol:


А ведь в чем то Вы правы, Шоа! Конечно я готовлю людей для свержения власти своей собственной лени, инертности, шаблонности, стереотипности, всего того, что мешает человеку реализоваться его сущности!)) Пока мы будем клонировать трансляции модных трендов общества - невозможно говорит о свободе! А самооборона это и есть свобода. свобода выбора из имеющихся возможностей.
Захвата я не хочу, лично мне это не интересно! У меня есть собственная неприкосновенное пространство СамоРеализации, никто не может этим обладать, конкурировать, вытеснять и прочее. Кому это может нравиться, кому то нет, кто-то может пользоваться, кто-то игнорировать. вот и все! Ну а кто любит ругаться и критиковать, то ради их Эго - чтобы они делали еще?Опубликованное фото

Мне задание напомнило чем то задание Тайлера из "Бойцовского клуба", где участники клуба должны были с кем то поконфликтовать... Макс, признавайся, ты готовишь террористов, как в фильме, или какую другую организацию для захвата/свержения власти? :lol:


кстати, да! там есть хороший фрагмент когда чел поливает прохожих из крана:) реакция показана из жизни, большинство людей не бьют морду и это хорошо! Это нормальные люди!

Могу только добавить, что в довесок такие задания иногда приводят к тяжелым проблемам со здоровьем.


А что есть здоровье в Вашем понимании? и тяжелые проблемы? как это тяжело звучит!:)
проблемы и еще тяжелые! к тому же в довесок! полный писец. хороший стиль у вас!

а я согласен с Виталиком. такие задание - полное дерьмо, они воспитывают не дух, а хамство, наглость и самоуверенность

Что еще помимо перечисленного?
что касается духа - то что вы можете об этом подробнее рассказать? про дерьмо не надо - я понял ваши термины))
как вы вообще видите проблему подготовки людей простых и гражданских к самообороне против криминала (не вникая в него), против хамов, наглецов, самоуверенных уродов и отморозков??
какой у Вас педагогический опыт? И в чем?
Уф, ну вроде всем ответил!)) спасибо! и всем желаю от души добра, здоровья и любви!
Спокойной ночи!
"Не могу себе представить! :rolleyes: " - Смайл после такого признания должен быть намного грустнее.

"Вы расцениваете! И перебарщиваете кстати Видна ваша озлобленность на мир! уж очень сурьезны!" - Переход на личности -1

"Виталик, а вы тренер? " - Переход на личности - 2

Да без проблем, можете представлять меня "кондуктором", без образования, обиженным на весь мир, не тренером, не спортсменом.
Но ваши фразы к сожалению все равно не обьясняют отсутствие профессиональной и человеческой этики "задания номер 11". Вы посылаете людей делать Зло окружающим. Зло возвращается.

Добро, кстати тоже. Про выход из конфликта - мне понравилось. Если бы ваши ученики могли это делать в спонтанно возникающих ситуациях - аплодировал бы стоя.
Дабл пост

как вы вообще видите проблему подготовки людей простых и гражданских к самообороне против криминала (не вникая в него), против хамов, наглецов, самоуверенных уродов и отморозков??

Можно и я скажу?
А почему проблему подготовки граждан к самообороне нужно решать за счет простых незаинтересованных граждан? И чем Ваши адепты в таком случае будут для стороннего наблюдателя отличаться от этих гипотетических хамов и уродов?
Следуя Вашей, Максим, логике, отряды милиции специального назначения как раз и должны во время тренировок выходить на улицы и с радостью и улюлюканьем гасить прохожих, отрабатывая навыки.
И еще. По поводу "СамоРеализации". Убежден, что самореализация - на то и "само", чтобы не распространяться на посторонних. Действительно, никто не может помешать Вам двигаться к Вашей Цели, пока путь к этой самой Цели не будет предполагать причинение вреда/зла/неприятностей другим людям.

А что есть здоровье в Вашем понимании? и тяжелые проблемы? как это тяжело звучит!:)
проблемы и еще тяжелые! к тому же в довесок! полный писец. хороший стиль у вас!

тяжелые проблемы в этом случае-это травмы повлекшие приезд реанимобиля... А иногда и приход полярного пушистого зверька.

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Latest Visitors

My Picture