Перейти к содержимому


  




лучший друг юноши

Автор: ratnik, 29 Апрель 2011 · 717 просмотров

Так получилось, что несколько своих статей я написал не совсем профильно (не по каратэ). И всё это благодаря сыну. Получилось как в старом детском стихотворении:
"Крошка сын к отцу пришёл
И спросила Кроха" (с)
Ну хочется быть молодым сильными и красивыми. Особенно ближе к весне.
Я как то уже писал, что лучшие друзья юноши это турник и брусья. Во время физиологической перестройки организма от подростка ко взрослому мужчине лучший способ улучшения силы и силовой выносливости без причинения вреда себе - это занятия с собственным весом.
Данная статья фактически является частью триптиха по этому поводу (в него входят "антология отжиманий" http://devnull.samer..._otzimanija.pdf и "пресс- броня которая всегда с тобой" http://devnull.samer...gda_s_toboy.pdf ) посвящённому рукам и торсу.
Она не претендует на полный обзор упражнений на перекладине. Я лишь описал те которые делал с друзьями сам и которые действительно нам помогали. Также прошу снисходительно отнестись к названиям упражнений (в том числе и к тому, что склепку я назвал скрепкой) так как в разных дворах их именовали порой по разному.

http://devnull.samer..._na_turnike.pdf




В вопросах турника и брусьев с Вами полностью солидарен .
Сейчас прочитал про турник , хоть все и известно но довольно интересно тк хорошо и просто систематизировано . :)
Единственное что от себя могу добавить что использую сам , это вид подтягиваний при которых процесс подъема происходить максимально медленно как это только возможно , так сказать статика , при этом хорошо и равномерно прорабатываться многие мышцы в более широком диапазоне .А также подъемы за голову в положении под 45 градусов тела к земле , при которых дополнительно нагружается поясница .

Единственное что от себя могу добавить что использую сам , это вид подтягиваний при которых процесс подъема происходить максимально медленно как это только возможно

Не стал об этом писать только по тому, что данное упражнение относится не к виду, а способу выполнения которые в зависимости от задачи можно выполнять по разному (плавно, рывком, с фиксацией и т.д.).
Очень уважаю турник и всех, кто на нем занимается. У нас в городе сейчас очень популярны упражнения на нем. Даже сообщество "турникменов" образовалось. Чего только не выделывают, черти...

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   1234
56789 10 11
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Недавние записи