Перейти к содержимому


  




Постановка прямого удара руками в Боевой Позиции на месте.

Автор: babin, 13 Октябрь 2010 · 2 727 views

Мной ниже предложена Вам методика, которая позволяет поставить прямой удар руками, передней и задней. Отработав по ней, Вы поймете структуру построения удара и поймете что дело не в прямом ударе, за место него можно поставить боковой и снизу, а в понимании правильного вложения корпуса в удар.
Очень важно понимать!
Сильный удар рукой, прямой, боковой и т.д., получается за счет вложения корпуса в сам удар. Не зря тренера по Боксу говорят « бьем не рукой, а корпусом».

Для этого нам нужно правильно проработать корпус для прямого удара.
Когда ко мне приходят новички, они после того как более менее поняли что есть Боевая позиция, изучают постановку прямого удара на месте.
Само изучение начинается с отработки вкручивания бедер и ног.
Стоим в левосторонней Б.П., руки опущены, взгляд глазами на ноги. Для прямого удара передней рукой вкручиваем ноги и бедра по часовой стрелке так, чтобы стопы и колени обоих ног смотрели на 3 часа, после возвращаемся в Б.П.
Так мы отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
Очень важно взглядом следить за правильностью разворота ног!
Здесь конечно важны не ноги, а работа бедер!
ОШИБКА! Не следим за ногами, теряется контроль, и ноги гуляют, как хотят.
ОШИБКА! Не соблюдение 3-х часов мешает правильной проработке бедер для удара.
Для удара задней рукой в Б.П. вкручиваем заднюю ногу и бедро против стрелки, так чтобы колено и стопа задней ноги смотрело на переднюю ногу. Взгляд естественно вниз, передняя нога не меняет своего положения. После возвращаемся в Б.П.
Отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
ОШИБКА! Не следим за ногами, теряется контроль, и ноги гуляют, как хотят.
ОШИБКА! При не соблюдении правильного вкручивания задней ноги и бедра, мы не дорабатываем усилие для удара задней рукой.
Далее к движения ( вкручиванию) бедер и ног, мы добавляем корпус.
Для удара передней рукой.
Б.П. только руки опущены, вкручиваем корпус ( вместе с ногами и бедрами) по часовой стрелке так чтобы переднее плече своим боком смотрело вперед на предполагаемого противника. Переднее плечё приподнято, подбородок прижат к плечу. Здесь можно добавить выдох на само движение.
Важно!
Корпус, бедра и ноги работают слитно, а не раздельно!
ОШИБКА! Перекрученный корпус дальше будет мешать точному удару.
Для удара задней рукой.
Б.П. руки опущены, вкручиваем корпус ( вместе с задней ногой и бедром) против часовой стрелки так чтобы заднее плече своим боком смотрело вперед на предполагаемого противника. Заднее плечё приподнято, подбородок прижат к плечу, переднее плечё ушло назад. Вкручиваем здесь корпус как можно больше!
После возвращаемся, в Б.П. Отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
ОШИБКА! Не докрученный корпус не даст сильного удара задней рукой.

После того как мы проработали бедра, корпус и ноги, добавляем руки.
В Б.П. на выдох наносим удар передней рукой, бедра, ноги и корпус вкручиваются по часовой стрелке. После возвращаемся, в Б.П. Отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
В Б.П. на выдох наносим удар задней рукой, корпус, задняя нога и бедро вкручиваются против стрелки. После возвращаемся, в Б.П. Отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
ВАЖНО!
Удары делать на выдох.
Руки, бедра и корпус и ноги все одно целое в движении.
Руки возвращающая назад по прямой, исключая всякое гуляние.
Голова не меняет своего положения в Б.П.
В начале наработки делаем собрано , но не сильно.
После того как почувствовали движение, делаем сам удар как будто вбиваем гвозди в стену.

В конце я хочу заметить что постановка удара это не есть сам удар что мы делаем, а так скажем 1 часть.
Так же я хочу сказать что в отработке выше перечисленного конечно есть много еще нюансов, что и как делать, но занимаясь этим можно самому до них дойти.


Далее «Постановка прямого удара руками в Боевой Позиции на шаг, на атаке»




Удары делать на выдох.

Меня научили выдыхать носом, я как то привык уже и всегда выдыхаю и вдыхаю носом, причём не только во время удара, но и во время бега, таскания железок и т.д... Но тут недавно встретился с мнением, что лучше выдыхать ртом т.к. тогда быстрее происходит выброс воздуха, за счёт чего резче удар. Как по вашему, есть ли какая существенная разница?
я учу выдыхать ртом в том, что касается поединка в стойке. в клинче и в борьбе это правило действует, но можно кое-что и оговорить, но, ИМХО,не принципиально.
Выдох носом - резкий - иногда даже приводит к кровотечению из носа. видать, сосуды не выдерживают у некоторых.
Дышать ртом иногда сложно из-за капы. Но мне (с моим не раз сломанным носом) приходится с этим мириться.
Пропущенный удар в приоткрытый рот, многократно увеличивает ваши шансы на то что челюсть будет сломана.
Во первых, это из за капы, а во вторых, потому нас и приучили выдыхать с сомкнутыми, но несжатыми зубами со звуком похожим на Ши. И выдыхается не весь объем воздуха, а ровно столько, чтобы достичь резкого короткого напряжения пресса. \\ Юрий, вопрос есть по левому прямому. Вы прокручиваетесь на носке без постановки пятки в момент удара, при этом бедра смещая назад, ближе к толчковой ноге. За счет этого удар укорачивается. Это делается умышленно? Если да, то для чего?
Выдох конечно должен быть через нос, через рот есть вариант остаться без зубов.
Если конечно нос плохо дышит или заложен из за насморка, то выдыхаем через рот, сделав не большую щель в губах.
А к капе надо привыкать, работать в ней не только в поединках , но и в парах.
У меня особо проблем нету с дыханием носом, скорее наоборот- абсолютно не умею выдыхать ртом так, что бы получалось резко. А вопрос меня этот заинтересовал потому, что часто наблюдаю ребят более высокого уровня и даже некоторых проф бойцов который выдыхают ртом.

Во первых, это из за капы, а во вторых, потому нас и приучили выдыхать с сомкнутыми, но несжатыми зубами со звуком похожим на Ши. И выдыхается не весь объем воздуха, а ровно столько, чтобы достичь резкого короткого напряжения пресса. \\ Юрий, вопрос есть по левому прямому. Вы прокручиваетесь на носке без постановки пятки в момент удара, при этом бедра смещая назад, ближе к толчковой ноге. За счет этого удар укорачивается. Это делается умышленно? Если да, то для чего?



Вообще, в начале я ребятам говорю что вес при исполнении не должен смещаться. Сам его не много смещаю, видно на видео, так как это делается дальше.
Здесь при не большом смещение назад и вперед, получается более акцентированный удар. Но еще раз хочу напомнить что это есть упражнение для постановки техники удара, а не парной работы. В дальнейшем это не мешает попадать в цель.:)

У меня особо проблем нету с дыханием носом, скорее наоборот- абсолютно не умею выдыхать ртом так, что бы получалось резко. А вопрос меня этот заинтересовал потому, что часто наблюдаю ребят более высокого уровня и даже некоторых проф бойцов который выдыхают ртом.


Более высокий уровень во первых подразумевает индивидуальную работу во первых, во вторых конечно выдох ртом более мощное чем носом.
Но здесь не надо забывать! Ребята высокого уровня имеют соответственно большую практику боев, и чувствуют себя на ринге как рыба в воде и что позволительно им непозволительно бойцам не высокого уровня.
Мое мнение!

Юрий Бабин
http://www.tanglangboxing.ru/
Да все проще. Кто привык работать с капой, тот дышит носом, кто привык биться в первую очередь на улице, тот дышит как удобно. Но тут еще надо учитывать то, с чего чел начал свое знакомство с БИ. Скажем, каратэ или ушу не могут учить делать выдох носом по целому ряду причин. То же по джиу джитсу или борьбе. Кроме того, в некоторых стилях не просто выдох делается, а строго дозированный. Тут уж нос не катит вообще. Или с киай. как сделать киай через нос? Так что тут всякие причины....

Меня научили выдыхать носом, я как то привык уже и всегда выдыхаю и вдыхаю носом, причём не только во время удара, но и во время бега, таскания железок и т.д... Но тут недавно встретился с мнением, что лучше выдыхать ртом т.к. тогда быстрее происходит выброс воздуха, за счёт чего резче удар. Как по вашему, есть ли какая существенная разница?


Начало:
Путь, который проходит воздух через нос гораздо длиннее, чем через рот. 

Для обычной жизнедеятельности это хорошо: воздух увлажняется, согревается или охлаждается, очищается (это на вдохе). Но тот же путь через все носовые раковины он должен пройти и при выдохе.......


Читать статью целиком Форсированный выдох носом - не есть хорошо>>>>>>   


                                               

У меня особо проблем нету с дыханием носом, скорее наоборот- абсолютно не умею выдыхать ртом так, что бы получалось резко. А вопрос меня этот заинтересовал потому, что часто наблюдаю ребят более высокого уровня и даже некоторых проф бойцов который выдыхают ртом.

Можно попробовать освоить технику выдоха ртом через крик (киай).
Тут серия уроков на эту тему:

Одним из лучших способов делать форсированный выдох является кэнсей (боевой крик) >>>>>>