Перейти к содержимому


  




Мощь в расслабленности

Автор: clover, 09 Март 2013 · 1 363 views

Master Huang's* 20 Important Points

(*Huang Sheng-Shyan, 黄性贤 a.k.a. Huang Hsing-Нsien or Huang Xingxian)


http://www.youtube.com/watch?v=A4UhsZpx-v8


Практика ката Сётокай

1. Покой – это расслабление. Расслабление - это «нулевая точка» для выполнения любых действий.

2. Нужно научиться удерживать туловище в вертикальном положении так, чтобы для его удержания было задействовано минимальное количество мышц.

3. Нужно научиться при движении дышать спокойно и естественно. Нужно следить за тем, чтобы плечи и локти не были постоянно напряжены.

4. Нужно научиться полагаться на автоматизм выполнения техник телом, чтобы ум не был «занят» мыслями, как их выполнять.

5. Нужно научиться при движении держать низ таза слегка «поданным» вперед, но не за счет напряжения ягодичных мышц.

6. Нужно научиться контролировать перемещения Ки в теле, чтобы «выплескивать» его из тандена для выполнения действия, и «возвращать» обратно, для того, чтобы выполнить последующее действие. У человека, контролирующего свое Ки, отсутствуют излишние движения головы, конечностей и туловища, вызванные потерей равновесия и связанных в связи с этим, бесполезных мускульных усилий.

7. Нужно научиться контролировать перемещения своего Ки на основе трех принципов: «нейтральный» - «сохранение» Ки в тандене при отсутствии действий; «активный» - «выброс» Ки в руки\ноги при необходимости действий; «пассивный» - «возвращение» обратно в танден Ки после прекращения действий.

8. Нужно научиться быть хитрим, а не полагаться на брутальную силу.

9. Нужно научиться не терять чувства алертности, вследствие полного отсутствия мыслей и расслабленности тела.

10. Нужно научиться начинать делать развороты со скручивания бедер и талии.

11. Нужно научиться делать шаг вперед или назад без дрожи и неуверенности вследствие потери равновесия, причем это относится к обеим ногам в момент шага.

12. Нужно научиться шагать вперед и назад с выноса ноги, а не с наклона туловища.

13. Нужно научиться делать движения в действиях ровно столько, сколько нужно, и ничего более.

14. Нужно научиться делать подъемы и опускания всего тела «мотолитом», т.е. туловище одновременно со всеми конечностями, без «опережений» или «запаздываний» отдельных конечностей.

15. Нужно научиться перед началом выполнения действия максимально расслаблять мышцы шеи, плеч\бедер, локтей\голеней.

16. Нужно научиться следить за тем, чтобы после выполнения действия три «центра» - туловище, руки и ноги - возвращались в состояние расслабленности.

17. Нужно научиться гармоничности в действиях, чтобы «внутренняя работа» не опережала и не запаздывала с «внешней».

18 Нужно научиться быть пластичным: руки должны двигаться, как «тянущаяся непрерывно шелковая нить из кокона», а ноги – двигаться, как «кошка в движении».

19. Нужно учиться быть терпеливым, старательным и упорным, чтобы достичь результата.

20. При изучении действий в ката всегда следует исходить из принципа «Простоты», тогда бункай будет более естественным.


The Kata Master Harada teaches are:

Shorin-ryu Forms

Taikyoku - First Cause



Shodan (1st)
Nidan (2nd)
Sandan (3rd)


Heian - Peaceful Mind



Shodan (1st)
Nidan (2nd)
Sandan (3rd)
Yodan (4th)
Godan (5th)


Bassai - To Penetrate a Fortress



Dai (Major)
Sho (Minor)


Kanku - To Look at the Sky



Dai (Major)
Sho (Minor)


Empi - Flying Swallow
Gankaku - Crane on a Rock

Shorei-ryu Forms

Tekki - Horse Riding

Shodan (1st)
Nidan (2nd)
Sandan (3rd)


Jutte - Ten Hands
Hangetsu - Half Moon
Jion - named after a Buddhist temple

Other

Jiin - named after a Buddhist saint
Meikyo - Mirror of the Soul
Nijushiho - Twenty Four Steps
Sochin - Preserve the Peace

Goju Kata

Sanchin
Tensho

Bo Kata

Matsukaze
Sakugawa
Shu Shi No Kon