Перейти к содержимому


  




Из: Тяжёлая атлетика в БИ. Немного экзотики

Автор: Masatora, 15 Октябрь 2012 · 661 просмотров

Покажу редкое, почти экзотическое упражнение - толчковый швунг в полный сед. Великолепно развивает гибкость плеч, силу ног и спины, а главное - скорость и координацию. Выполнить его непросто, далеко не все тяжелоатлеты его практикуют - как правило, те, кто не толкает в "ножницы", а швунгует в толчке.
Снимаем штангу со стоек, кладем на грудь, слегка выталкиваем и, практически "падая вниз", резко уходим в полный сед, где принимаем вес на прямые руки. Потом встаем. Внизу нелегко удержать равновесие.
http://www.youtube.com/watch?v=64TPHOET3No&feature=plcp

Потом немного прибавляем, главное - сохранить технику.
http://www.youtube.com/watch?v=lVTkY86BEJA&feature=plcp
Потяжелее - делаем на раз.
http://www.youtube.com/watch?v=B9lUdy8wvBo&feature=plcp

Оригинал: Тяжёлая атлетика в БИ




Апрель 2017

П В С Ч П С В
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526 27 282930

Последние посетители