Перейти к содержимому


  




Из: Тяжёлая атлетика в БИ. Разминка. Рывковая протяжка.

Автор: Masatora, 25 Сентябрь 2012 · 3 972 views

Как известно, сейчас качаются даже игроки в городки.
Давно, лет 6-7 назад, я увидел в журнале "Сила и Красота" статью румынского тренера по тяжелой атлетике, в которой предлагались совершенно необычные для бодибилдеров упражнения: толчковые швунги, протяжки и приседания в рывковом хвате. Качком я никогда не был, немного приседал, немного тянул, еще меньше жал и прочее по мелочи. Но эта статья меня поразила, и я пошел в зал ТА, где нерегулярно, с разными перерывами по разным причинам, позанимался около 4 лет. Успехи скромные, хвастаться не буду.
Хочу сказать, что тяжелоатлетические упражения в последнее время считаются оптимальным способом скоростно-силовой подготовки для адептов БИ, легкоатлетов, игроков в регби и американский футбол.
В этом году немного и относительно регулярно (лень, работа, основные тренировки) занимался зимой и весной, потом полгода фактически пропустил, основные занятия в клубе и различные мероприятия пожирают все силы. Сейчас вот опять пришел в зал. Здесь сейчас выложу короткое видео моих любимых рывковых упражений, которые делаю в охотку и считаю оптимальными для развития взрывных силовых качеств. Прошу, как говорит мой друг Саблин-сенсей, сильно помидорами не бросать. Я совсем не в форме, слабый, старый, подраспустился, ноги худые.

Лучшая разминка - рывковая протяжка в стойку + жим из-за головы + приседания в рывковом хвате.

http://www.youtube.com/watch?v=gRqrxvLseJA&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=tr7eYJkW82E&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=DTPSQOiUXnQ&feature=plcp

Оригинал: Тяжёлая атлетика в БИ

  • stanis это нравится



Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   12 3 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Latest Visitors