Перейти к содержимому


  




легкий рывок с виса - развитие взрывной силы и координации

Автор: Masatora, 25 Сентябрь 2012 · 1 886 views

Самым простым и весьма эффективным способом развития взрывной силы, гибкости и координации является короткий рывок с виса выше колен с небольшим весом. Его очень любят метатели.







  • santin это нравится



Полезно. А как подбирать веса?
Именно к этому упражнению, думаю, надо подходить аккуратно и делать с такии весом, чтобы не нарушать технику и выполнять быстрое взрывное движение с легким уходом под снаряд. Начинать надо, конечно, с "палки" ("швабры"), то есть с пустого грифа, добавлять понемножку. Снаряд должен "лететь".
Не могли бы вы уточнить по поводу метателей. Конкретно, интересует методика использования этого упражнения как части тренировки по метанию молота.

Интересуюсь как бывший молотобоец, не знакомый с этим упражнением.
Наверное, вряд ли смогу уточнить насчет метателей, хотя в детстве сам метал копье и тренировался с десятиборцами немного.
Исполнение такого рывка взрослыми спортсменами помню, хотя сам тогда штангу в руки не брал. Насколько сейчас понимаю, у легкоатлетов с техникой могло бы быть и получше, но это не так важно.
Уверен, что рывок + прыжки - лучший способ развития взрывных качеств, а для метателей это очень значимо. Как-то так. Опубликованное фото

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Latest Visitors