Перейти к содержимому


  




Советское каратэ, методическое пособие. Часть вторая.

Автор: Итагаки, 08 Сентябрь 2012 · 961 views

7-й недельный цикл
19-1; Разм. п. 1. (15); п. 2 (30); Блокирование ударов руками: верхний блок - (агэ укэ), нижний блок – ( гедан баррай), (20), Прямой удар руками из позиции всадника (20);
20-2; Разм. п. 1. (15), Броски и ловля руками тенн. мяча в парах на месте и в беге (20); п. 2. (30); Блоки руками: предплечьем внутрь – (сото удэ укэ), предплечьем наружу – (учи удэ укэ) (10), Блоки руками в движении (15);
21-3; Разм. п. 1. (15), Запрыгивание на гимнастического «коня» (10), «регби» с медицинболом (3 кг) (5); -; -; Баня, самомассаж (60);

8-й недельный цикл
22-1; Разм. п. 1. (15); п. 2. (30); Повторение (45); -;
23-2; Разм. п. 1. (15); п. 2. (30); Повторение (45); -;
24-3; Разм. п. 1. (5), Ручной мяч с маленьким мячом (15); -; Баня, самомассаж (60);

9-й недельный цикл
26-1; Разм. п. 1. (15); п. 2. (30); Повторение (45); -;
25-2; Разм. п. 1. (15); п. 2. (30); Повторение на скорость (45); -;
27-3; Разм. п. 1. (15), Прыжки по наклонной плоскости (5), Волейбол (10); -; -; Баня, самомассаж (60);

10-й недельный цикл
28-1; Разм. п. 1. (10), Лазание по канату без помощи ног (5); п. 2. (20), Сталкивание на одной ноге «бой петухов» (10); Блоки руками: предплечьем вниз – (атоши укэ), ребром ладони рубящий – (шуто укэ) (15), Удары в движении; Коллективизм, взаимопомощь, организованность (15);
29-2; Разм. п. 1. (10), Упр. с медицинболами: броски одной и двумя руками вперёд, назад и в стороны (15); п. 2. (20); Блоки руками: ребром ладони отодвигающий – (татэ укэ), ребром ладони давящий – (осаи укэ) (10), Удары на скорость; -;
30-3; Футбол без правил (30); -; -; Баня, самомассаж;

11-й недельный цикл
31-1; Разм. п. 1. (10), Упражнения с гантелями; п. 2. (20), Сталкивания, подсечки (10); Отодвигающий блок руками – (нагаши укэ) (5), Удар ногой в сторону в движении (10); Передвижение в стойках – основа базовой техники (15);
32-2; Разм. п. 1. (10), Переноска партнёра на плечах (10); п. 2. (30); Блок руками «крюк» - гедан каги укэ) (10), Передвижения с блоками и ударами (30); -;
33-3; Разм. п. 1. (10), Баскетбол (20); -; -; Баня, самомассаж;

12-й недельный цикл
34-1; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20); Повторение базовой техники (40), Удар ногой по дуге – (маваши кири) (20); -;
35-2; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20), «сальто» назад с поддержкой (10); Повторение базовой техники (30), Блок скрещенными руками – (дзюйи укэ) (10), Раздвигающий блок – (какивакэ укэ) (10); -;
36-3; Бассейн: плавание на скорость, прыжки в воду с переворотами на координацию (30); -; -; Баня, массаж;

13-й недельный цикл
37-1; Разм. п. 1. (10), Прыжки с поворотом на 360 град. (10); п. 2. (20), Подсечки ногами держась за руки (5); Повторение пройденной базовой техники (45); -;
38-2; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20); Повторение всего материала (60); -;
39-3; Кросс с забеганием на выносливость (30); -; -; Баня, массаж;

14-й недельный цикл
40-1; Разм. п. 1. (10), Лазание по канату без помощи ног (10); п. 2. (20), Самостраховка при падении (10); Обратная передняя позиция – (уро зенкутсу дачи) (5), Удар ногой назад – (уширо кири) (20), Повторение базовой техники (15); -;
41-2; Разм. п. 1. (10), Работа в парах: выведение из равновесия (20); п. 2. (20); Блоки ногами: коленом – (хидза кири укэ), ступнёй – (микадзуки кири укэ), подъёмом – (уро микадзуки кири укэ) (30), Повторение базовой техники (10); -;
42-3; Разм. п. 1. (15), «Рэгби» с баскетбольным мячом (15); -; -; Баня, самомассаж (60);

15-й недельный цикл
43-1; Разм. п. 1. (10); С. Ф. П. п. 2. (20); Повторение базовой техники (60); -;
44-2; Разм. п. 1. (15); п. 2. (30); Повторение (40); -;
45-3; -; -; -; Лекция: лучшие спортсмены общества (30), Баня, самомассаж (60);

16-й недельный цикл
46-1; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20); Повторение (60); -;
47-2; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20); Зачёт по базовой технике на оценку(60); -;
48-3; -; -; -; Разбор результатов зачёта (30), Баня, самомассаж (60);

17-й недельный цикл
49-1; Разм. п. 1. (10) Упражнения с гимнастической палкой (20); п. 2. (20); Блоки ногами в движении(20), Удар ногой по дуге - (маваши кири) (20) ; -;
50-2; Разм. п. 1. (10, Упражнения с медицинболами (1,5 кг) (10); п. 2. (30); Повторение базовой техники (10), Комбинации в движении – (рензоку ваза) (30); -;
51-3; Разминка, Лыжи (30); -; -; Баня, самомассаж (60);

18-й недельный цикл
52-1; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20); Баз. техн. на месте (20), Баз. техн. в движении (20), Комбинации блоков и ударов в движении (20); -;
53-2; Разм. п. 1. (10); п. 2. (20) «Бой петухов» (10); Удары руками: ребром ладони – (шуто учи), основанием кулака – (тэтсуй учи), тыльной стороной кулака – (уро кэн) (50); -;
54-3; Лыжи (40); -; -; Восстановление (50);

19-й недельный цикл
55-1; Разм. п. 1. (10), Упражнения на гимнастической стенке (20); п. 2. (20), Элементы акробатики (20); Удар рукой по дуге – (маваши дзуки), удары локтём (эмпи учи), (20); -;
56-2; Разм. п. 1. (15); п. 2. (25), «Бой всадников» (10); Повторение базовой техники (20), Комбинации в движении: прямой удар ногой – прямой реверсивный удар рукой (шо мае кири – гьяку дзуки) (20); -;
57-3; Лыжи. Закаливание (30); -; -; Баня, массаж (60);

  • jeannie и RUSH пользователям это нравится



Методика пестрит специфическими "борцовскими" упражнениями, вероятно позаимствованными у самбистов.
Только теперь я понял, почему Роман Петрович, научил меня сальто назад, вперёд и фляг делать, так было предписанно в инструкции.
Бой всадников мне тоже нравился.
А борьбой я начал заниматься с детства. Мне и сейчас нравится, только борюсь уже совсем по-другому, не по спортивному.
Интересно было бы узнать у Романа Петровича, он про эту книжку что-нибудь знает?

Интересно было бы узнать у Романа Петровича, он про эту книжку что-нибудь знает?



Сегодня на тренировке и спрошу.
А также допрошу, с пристрастием, других ветеранов. :)
Вот в чём секрет их побед- секретная инструкция-методичка!
Стёпин Р.П. сказал мне, что разработку этой методички
поручили Касьянову Т.Р.
Но, и другие люди ему помогали, т.е.- коллективный труд.
Видимо, когда Тадеуш Рафаилович приехал в Латвию
( в семидесятые годы прошлого века) , чтобы проводить первые тренировки, он и оставил там эту методичку.
А народу тогда собралось на Рижском взморье - МОРЕ
Спросил ветеранов: Володю Крутова, Гусмана Кадырова, Володю Рыбкина, они не слышали про такую методичку.
А может забыли? Лет- то сколько прошло... :)

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031