Перейти к содержимому


  




Советское каратэ, методическое пособие. Часть первая.

Автор: Итагаки, 02 Сентябрь 2012 · 2 615 views

Комитет по Физической Культуре и Спорту при Совете Министров СССР

Главное спортивно-методическое управление
Управление спортивных единоборств

БОРЬБА КАРАТЭ
Поурочная программа для отделений спортивных школ
Москва, 1979 года.

Программа составлена тренерами Центральной школы борьбы каратэ ВС ДСО Профсоюзов
А. Б. Штурминым
А. В. Николаевым
Т. Р. Касьяновым
В составлении программы принимал участие тренер по борьбе каратэ Управления спортивных единоборств Спорткомитета СССР
Е. А. Агаев
Все замечания и предложения по совершенствованию программы следует направлять по адресу: Москва, Г-69, Скатерный пер. 4, Управление спортивных единоборств Спорткомитета СССР.

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы в спортивных школах (каратэ)
1. Год обучения
2. Возраст учащихся для зачисления
3. Минимальное количество групп в школе
4. Максимальное количество учебных часов в неделю (подготовительный период)
5. Максимальное количество учебных часов в неделю (соревновательный период)
6. Максимальное количество учебных часов в неделю (переходный период)
7. Требования по спортивной подготовке



I. Группы начальной подготовки
1-й; 14-15; 3; 16; 6; -; -; -;
2-й; 15-14; 3; 14; 8; 7; 9; 2-ой юношеский разряд;

II. Учебно-тренировочные группы
1-й; 16-17; 2; 12; 12; 11; 13; 1-й юношеский разряд;
2-й; 17-18; 2; 10; 16; 15; 17; 2-ой взрослый разряд;
III. Группы спортивного совершенства
1-й; 18-19; -; 6; 20; 19; 21; 1-й взрослый разряд;
2-й; с 19-ти лет; -; 6; 24; 23; 25; КМС;


IV. Группы высшего спортивного мастерства
1-й; с 20-ти лет; -; 4; 27; 26; 28; КМС подтв.;
2-й; -; -; -; 30; 29; 31; МС;

Комплекс общефизических и специальных упражнений
(Примечание: по мере роста физической подготовленности занимающихся сокращается общее время на выполнение комплекса за счёт увеличения скорости и уменьшения времени на отдых между упражнениями. Комплекс расчитан на группы начальной подготовки.)

1. Разминка в движении.
Бег: трусцой на носках, с выбрасыванием прямых ног вперёд, назад, в стороны, с захлёстом доставая пятками ягодицы, с высоким подниманием колен, с ускорением.
Передвижения: приставным шагом левым, правым боком и со сменой положения по команде (на раз, два), с прыжками влево, вправо, «гусиным шагом», прыжками из положения приседа вперёд, влево-вправо, спиной вперёд, с поворотами влево-вправо, падением с переворотом лицом вперёд, спиной вперёд.
Заключительная часть: нанесение ударов руками в прыжке лицом и спиной вперёд, бег, ходьба, упражнение на дыхание.

2. Специальные упражнения.
Дыхание: в позиции всадника (киба дачи) выброс рук вперёд с напряжением на выдохе на 5м, 3м, 2м движениях (10 раз). Гибкость и растяжка: в позиции всадника (киба дачи) разминка вращением лучезапястных, локтевых, плечевых, тазобедренных суставов, в позиции ноги на ширине плеч (шизен тай) вращая тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, приседания на одну ногу с отставленной прямой другой, разножка влево-вправо, шпагат влево-вправо, прямой, стоя на одной ноге махи другой прямой вперёд – назад, в сторону (по 10 раз), из позиции шизен тай (ноги на ширине плеч) доставание коленом плеча (по 10 раз), из положения лёжа доставание прямыми ногами за головой, опускание прямых ног влево-вправо, отжимания из положения «мост», стоя парами лицом друг к другу поочерёдно каждую ногу положить партнёру на плечо прямо на пятку (для мае кири) и в сторону на ступню (для йоко кири), партнёр медленно встаёт с покачиванием, из положения прямого шпагата с упором на пальцы рук доставание пола головой, грудью и тазом (по 5 раз).
Заключительная часть: отжимания на кулаках и пальцах из положения лёжа или в стойке на руках (ноги придерживает партнёр), подготовка блокирующих поверхностей лёгким контактом индивидуально и в парах.


Поурочный учебный материал для групп начальной подготовки
(1-й год) – 14-15 лет
Первый год обучения – 312 часов, 156 52 недели

1. № урока
2. Общеразвивающие упражнения
3. Специальные упражнения техника теория, воспитательные мероприятия, зачётные требования, восстановительные мероприятия


1-й недельный цикл
1-1; Основные строевые упражнения. Бег. Прыжки. Приседания. Упражнения для рук, ног, туловища. Упр. на развитие вестибулярной системы. Подвижные игры: «рэгби» без правил с баскет. мячом на скорость и реакцию (45); -; Базовые стойки: позиции ожидания - (мусуби дачи) пятки вместе - носки врозь, (шизен тай) ноги на ширине плеч, поза всадника (киба дачи)(30); Распорядок занятий. Личная гигиена. Знакомство с местом занятий и обслуживающим персоналом (15);
2-2; Комплекс ОФП. Разминка в движении п. 1. (15); Комплекс СФП п. 2. (30); Базовые стойки: передняя позиция - (зенкутсу дачи), задняя позиция - (кокутсу дачи) (25); Правила поведения в спортивном зале. Этикет и ритуалы в каратэ. (20);
3-3; п. 1.(150; п. 2 (30); Повторение пройденного материала (35) Складывание кимоно и завязывание пояса (10);

2-й недельный цикл
4-1; п. 1. (10) Переноска партнёра на плечах. Ходьба на кулаках и пальцах – партнёр держит за ноги. (20); п. 2. (20), самостраховка при падении (10); Передвижение в стойках каратэ (линейная тренировка) (30);
5-2; п.1. (10) Подвижные игры: «рэгби» без правил с медицинболом (3 кг) (10); п. 2. (20), Падение кувырком через плечо (10); Отработка перехода из стойки в стойку, передвижение в стойках (30); Распорядок дня (10);
6-3; п. 1. (10); п. 2. (30); Передвижение в стойках (20). Прямой удар рукой из позы всадника – (чоку дзуки из киба дачи) (10). Прямой удар ногой из передней позиции – (мае кири из зенкутсу дачи) (10); Моральный облик советского спортсмена. Бережливое отношение к социалистической собственности (10);

3-й недельный цикл
7-1; п.1. (15) Лазание по канату при помощи ног (20); Падение через партнёра (10), «Бой петухов» (15); Прямой удар рукой из передней позиции – (гьяку дзуки из зенкутсу дачи) (10), из позы всадника (чоку дзуки из киба дачи) (10), Прямой удар ногой из передней позиции (10);
8-2; Разм. п. 1. (15); п.2. (30); Прямой удар с шагом – (ойе дзуки) (30), Передвижение в стойках (10); Добросовестное отношение к труду (5);
9-3; Разм. п. 1, (15), Спорт. игры с переключением: волейбол (10), футбол (10), регби (10); -; -; Восстановление: прогулка, баня с массажем (45);

4-й недельный цикл
10-1; Разм. п. 1. (15), Упражнения с медицинболами (15); п. 2. (30), Падение с переворотом через плечо (10); Повторение пройденной техники;
11-2; Разм. п. 1. (15); п. 2. (30); Повторение (40); Дисциплина (5);
12-3; Разм. п. 1. (15), Лазание по канату на скорость (15); -; -; Восстановление: прогулка, баня с массажем (60);

5-й недельный цикл
13-1; Разм. п. 1. (15), Футбол с медицинболом (1,5 кг) (25); п. 2 (30); Передвижение в стойках каратэ (10), Передвижение в передней позиции с прямым ударом ногой (шо мае кири) (20);
14-2; Разм. п. 1. (15), Переноска партнёра на плечах (15); п. 2 (20), «сальто» назад с поддержкой (10); Прямые удары руками из позиции всадника и в передней позиции с акцентом на скорость и выносливость (30);
15-3; -; -; -; Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Опорно-двигательный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие (30), Баня, элементы самомассажа (60);

6-й недельный цикл
16-1; Разм. п. 1. (15), Гимнастическая стенка: подтягивание на руках, поднимание прямых ног вперёд, назад, в стороны (10); п. 2 (30), Выход в переднюю стойку из позиции ожидания на скорость (5); Передвижение в стойках (10), Удар ногой в сторону – (ёко кири) из передней стойки (20);
17-2; Разм. п. 1. (15), Броски медицинбола из положения стоя, сидя и лёжа (3 кг) (15); п. 2. (30); Прямые удары руками с обозначением на неподвижной цели (10), Удар ногой в сторону из позиции ожидания (20);
18-3; Кросс (30); -; -; Баня, самомассаж (60);




Начинаю выполнять обещание, данное уважаемому ilho и размещаю копию методического пособия по "борьбе каратэ" 1979-го года.
Из-за того, что лишён возможности отсканировать данное печатное издание, решил переписать его "вручную" :) . Здесь несколько положительных моментов - во-первых лучше воспринимаешь написанное 33 года назад; во-вторых освежаешь в памяти старые методические приёмы, которые испробовал на себе; в-третьих исключается "непрочтение" некоторых отсканированных строчек.
Копию этой брошюры с автографом Алексея Борисовича Штурмина мне передал Роберт Хвеско, получивший её в "наследство" от Александра Шестакова - главы филиала Сэн Э рижского "Динамо".
Намеренно оставил прежним написание терминов "рэгби", "ойе дзуки", "ёко кири". Кстати, поначалу и у нас говорили "кири", а не "гери". Видимо, не разобрались, что если подобное слово стоит вторым, то произношение меняется (дачи- тачи, барай-харай, ката-гата и т.п.) :)
Большое спасибо уважаемый Игорь!

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   1234
5 6 7891011
12131415161718
19202122232425
262728293031