Перейти к содержимому


  




Скажи фитнес-клубу «нет», или «дойные коровы в моде»

Автор: kc, 19 Сентябрь 2011 · 2 684 просмотров

Эта история случилась на рубеже 2007 и 2008 годов. В тот период я, устав от вечной московской гонки, стрессов и быстро снижающегося иммунитета, решила пойти в фитнес-клуб, чтобы поднять жизненный тонус, укрепить здоровье и подзарядиться энергией от физических нагрузок.

Выбрала клуб одной из самый известных сетей, где был и зал с тренажерами, и групповые программы, и сауна… в общем, красиво, эффектно и завлекательно. За 7 месяцев из 9, что я ходила в клуб, мне ни разу не нахамили на ресепшене… и на меня ни разу не обратили внимания тренеры в зале. Правда, однажды все изменилось… но об этом позже.

Если вы ходите в фитнес-клуб, то знаете, что в ваш абонемент входит лишь «ознакомительный инструктаж», во время которого тренер показывает вам минут 10-20, как заниматься на имеющихся тренажерах (а их несколько десятков). О том, какая нагрузка вам необходима, он говорит усреднено, не вдаваясь в подробности. Цигель-цигель, ай-лю-лю. Хотите получить больше – платите деньги за индивидуальные тренировки. На тот момент они стоили от 1200 рублей/тренировка.

Я, как и большинство клиентов, решила обойтись без помощи инструктора, веря, что раз принцип тренировки мне объяснили, с остальным я справлюсь сама. 10-15 минут - разминка на кардиотренажере, минут 20-30 силовой нагрузки на пресс, ноги, спину и руки, и минут 10-15 заминка для восстановления организма. Так же, как я, занимались практически все в зале, исключая профессионалов, тяжеловесов или явных «качков».

Подозрительное внимание

Эффект мне нравился, я стала лучше себя чувствовать, меньше лениться, иммунитет, конечно, не особо укрепился, но я и достигнутому была рада. Периодически побаливала спина в области лопаток и грудного отдела, но я была уверена, что это сказываются нагрузки и со временем все пройдет.

Однажды я в очередной раз занималась на тренажере «римский стул», выглядит он так… вы сидите на стуле, обхватив ступнями его «ножки», руками словно держите рюкзак, находящийся у вас за спиной, и с весом этого «рюкзака» в виде металлического груза наклоняетесь вперед, тренируя пресс и спину.

Тренажер находился прямо напротив инструкторской стойки, к которой только что подошел заступивший на смену тренер. Он смотрел на меня и улыбался. Это покажется глупо, но мне стало не по себе. Я с подозрением на него смотрела, не понимая, чем вызвала эту улыбку.

«Девушка, а вы неправильно делаете упражнение», - продолжал он скалиться, подходя ближе. Оказалось, что 7 месяцев !!! я травмировала себе спину, слишком разгибаясь назад. Из-за перепрогиба под нагрузкой происходила излишняя компрессия межпозвонковых дисков, от чего у меня и болела спина.

Посмотрев, какими тренажерами я пользуюсь и как выполняю упражнения, мой новый
знакомый предложил прийти тренироваться в следующий раз, когда будет его смена, чтобы он мог правильно выстроить мне программу тренировок.


Я долго думала на досуге, почему он это предложил. Пришла к выводу, что просто хочет таким ненавязчивым способом продвинуть свои индивидуальные тренировки. Вполне резонно. И все-таки я пришла.

Секреты фитнес-клуба

Как оказалось впоследствии, я глубоко ошибалась. Никаких персоналок он мне не предлагал. Действительно, просто занимался со мной и в то же время, находил время на других людей, которым тоже старался объяснить, что они делают неправильно и как тренироваться эффективнее. Замечу, что не все воспринимали его вмешательство с благодарностью. Были и те, кто недовольно выслушивал, отвечая что-то типа «да я всю жизнь так тренируюсь» )) Ну это свобода выбора.

Мой знакомый объяснил мне, что я выбрала самый хороший кардиотренажер «эллипс», однако толку от моих занятий на нем мало. Почти никто из инструкторов не составляет правильной программы тренировок на нем. А сложность состоит в том, что для каждого человека время и нагрузка разгона сердца и отдыха подбирается индивидуально. Только тогда сердце действительно тренируется, а не просто выполняется разминка.

Еще одно откровение. В фитнес-клубе часть тренажеров просто травмируют организм, и заниматься на них категорически нельзя. Почему они стоят в зале? Все очень просто, за них заплачены деньги ))

Дойные коровы

Мне сказочно повезло, что попался человек, которому не плевать, что происходит в фитнес-клубе во время его смены. По правилам, инструкторы ответственны за то, чтобы человек не наносил себе травм неправильными занятиями, но чаще всего, они занимаются лишь теми, кто платит им персонально, на остальных уже нет сил. Ведь зарплата у тренера более чем скромная, а за персоналку они получают всего 30%. То есть при стоимости 1200 рублей, тренер получит всего 400. Чтобы более-менее прилично зарабатывать, нужно проводить несколько персональных тренировок в день. О каком внимании к клиентам может идти речь, если к концу рабочего дня ты чувствуешь себя как лягушка после бульдозера?

Меня удивил тот факт, что оказывается, сеть фитнес-клубов регулярно устраивает переаттестацию персонала. Их учат и оказывать первую медицинскую помощь, и преподают анатомию, диетологию, биохимию и прочее. Как сказал мой знакомый, масса полезной и нужной информации. Но большинство относится к этому также как к экзамену в ВУЗе «лишь бы отвязались», а потому ничего полезного для себя, а тем более для клиента, не выносят.

Да, кстати, персональные тренировки тоже далеко не всегда гарантируют защиту от издевательства над вашим здоровьем. Почему? Посмотрите с какой частотой меняются инструкторы в клубе, сколько молоденьких мальчиков объясняют то, чего они сами еще не знают и не умеют. Профессионалы есть, но их единицы и их тренировки стоят гораздо дороже. От 2000 за тренировку. Вот и посчитайте. Годовой абонемент от 20 000 рублей, плюс персоналка хотя бы 2 раза в неделю. Вы готовы выложить столько денег?

Remember the time

«Человек, травмирующий себя в фитнес-клубе, далеко не всегда чувствует себя плохо сразу. Чаще всего последствия сказываются через полгода-год, а то и позже, - говорит мой спаситель. – К примеру, если бы ты и дальше продолжала неправильно тренироваться, то защемление нервов, отходящих от спинного мозга, в дальнейшем привело бы к тому, что внутренние органы стали бы работать намного хуже, или появилась межпозвонковая грыжа».

Грустная картина, не правда ли? И кого можно здесь винить? Владельцев ли сети фитнес-клубов, для которых это просто бизнес, а мы – дойные коровы… или инструкторов, которые пытаются выжить в кабальных условиях… или себя, за свой пофигизм к собственному организму?

Вы наверное уже поняли, что я ушла из клуба. Решила для себя, что раз судьба мне улыбнулась, не могу упустить такой случай. Я нашла тренера, а точнее, он нашел меня... который знает не только физиологию, диетологию, хирургию, умеет делать мануальную терапию и много всего другого… он строит систему оздоровления организма, прежде всего, на умении правильно дышать, двигаться и чувствовать свое тело. На основе основ, о которых мы давно забыли в угаре цивилизации.

Даже если вас съели, у вас есть два выхода

Я хочу дать совет тем, кто хочет заняться своим здоровьем сейчас. Сию минуту, а не через 10-20-30 лет, когда организм начнет рушиться. Сохранить проще, чем восстанавливать. Найдите квалифицированного тренера, который ведет занятия в группе, который ответит на любой ваш вопрос, выслушает ваши жалобы и даст дельную рекомендацию. Его сложно найти, но вы найдете. Потому что это единственный шанс не травмировать себя, а оздоравливать.

Для примера, есть отличный сайт Будо-форум, где собираются и общаются тренеры по разным направлениям единоборств и боевых искусств. Не пугайтесь, не обязательно бить кому-то морду, чтобы укрепить здоровье )) Но там вы найдете профи, у многих из них тренерский стаж более 10 лет. Почитайте темы, спросите у них совета. И вам обязательно его дадут и порекомендуют конкретного учителя. Есть ветка «Поиск и выбор школы» и ветка «Здоровье». Выбирайте тщательно, смотрите отзывы, которые оставляют профессионалы профессионалам. И у вас все получится.

автор Анастасия Ковтонюк
оригинал статьи размещён на блоге "Игры в которые играют люди"





На мой дилетантский взгляд автор просто выбрала не лучший метод для достижения своей цели

поднять жизненный тонус, укрепить здоровье и подзарядиться энергией от физических нагрузок

.В фитнес-клубы люди всё-таки ходят в основной массе для внешнего результата. Ещё просто подвигаться. В более редких случаях для улучшения силовых возможностей. Ещё в более редких - для здоровья и восстановления. И во всех случаях свои методики.Про травмоопасные тренажёры - тоже спорно.Короче говоря - вопрос в целях и подборе метдодов.


в фитнес клубы люди ходят в первую очередь снять стресс и потусить)) далее.. чтобы поднять жизненный тонус и похудеть.
для улучшения силовых хотят те, кому помощь чаще и не нужна на тренировках.
про травмоопасные тренажёры могу сказать так:
- часть тренажёров без правильного выполнения техники упражнений на них травмируют. технику показывают на инструктажах мимолётом и не объясняют. а что тогда можно запомнить? на персональных тренировках показывают упражнения тренера, которые сами толком не знают ничего... С учётом из молодости и здоровья они не чувствуют а с учётом низкого профессионализма не понимают, что зачастую и себе вредят выполняя упражнения на тренажёрах.
- тренажёры покупаются исходя из бюджета. а он не резиновый). при покупке есть указка... где и у кого покупать (откаты и бонусы опять же). и добавьте сюда то, что тренажёры не всегда.. ой как не всегда берут опробовав... и далеко не всегда берут с собой за покупками инструкторов.
- ах да... в фитнес клубах работают в большинстве своём НЕПРОФЕССИОНАЛЫ.. да да... именно так!.. молодые инструкторы, которых отбирают ещё и по внешности.. ведь их легче "продавать". а в о теории и методики оздоровительной тренировки они и слыхом не слыхивали! :)
    • Webmaster и KOT73 пользователям это нравится
Просто тяга штанги с пола, без правильной техники - гарантированно травмоопасное упражнение. Причём травма низа спины может вывести человека из строя на месяцы. Но это не значит, что фитнесс это плохо. Это очередное подтверждение пословицы "заставь дурака богу молиться..".
Решается просто - работа с тренером (хотя бы 5-10 занятий).
    • kc это нравится
Ко всему вышесказанному хочу добавить, что ставя перед собой цель по укреплению здоровья и саморазвитию, нужно в первую очередь искать тренера, который сумеет разработать подходящую методику тренировок! А заниматься можно хоть в гараже, с мешком подвешенном к рельсе! ^_^ А такая тенденция, как - прийти в престижный клуб с брэндовыми тренажёрами и щегольнуть маечкой от последней коллекции Рибока у меня вызывает пичальку. Вобщем топикстартеру респект за "о наболевшем"! B)
Ох и много в наше время "рубителей бабла" в любых областях. А профессионалов единицы. Но чем опасна профанация в фитнес-центрах и би? Как раз калечением здоровья! А его не купишь как известно.
    • kc это нравится

Просто тяга штанги с пола, без правильной техники - гарантированно травмоопасное упражнение. Причём травма низа спины может вывести человека из строя на месяцы. Но это не значит, что фитнесс это плохо. Это очередное подтверждение пословицы "заставь дурака богу молиться..".Решается просто - работа с тренером (хотя бы 5-10 занятий).


само собой.. только грамотный инструктор-методист в сфере фитнеса - редкость.
Всё верно, всё жизненно...С невестой , моей , примерно такая же в фитнесклубе история происходила...
Вроде и все правильно про фитнесс .... только вот будофорумы как бы за уши притянуты. Мы, конечно, замечательные, все из себя желтые и пушистые...но вот советов по выбору фитнесс-клуба я на этом форуме как то не наблюдал. Да и совет искать "советчиков" в интернете...я понимаю что индивидуальные занятия вещь не дешевая...но диагноз по переписке это никак не выход.
Не знаю как выбирать фитнесс клуб, но могу сказать как выбирать тренера по качу.
Годные тренеры:
1. С соревновательным опытом в классических видах спорта (штанга, силовое троеборье).
2. То же в бодибилдинге.

И 1 и 2 дадут правильную технику упражнений (приседаний, тяг и т.д.) Оба могут рассказать про правильные стероиды.
№1 может особо не заморачивать с питанием, №2 может помочь.

Ещё есть категория
3. Диетолог. С образованием.
Так вот 3 может рассказать как правильно питаться (и это очень важно). Но он может не рассказать, как правильно делать тягу и про стероиды будет кричать что это зло.

В идеале надо совмещать 1 + 3 или 2 + 3.

Вроде и все правильно про фитнесс .... только вот будофорумы как бы за уши притянуты. Мы, конечно, замечательные, все из себя желтые и пушистые...но вот советов по выбору фитнесс-клуба я на этом форуме как то не наблюдал. Да и совет искать "советчиков" в интернете...я понимаю что индивидуальные занятия вещь не дешевая...но диагноз по переписке это никак не выход.


не соглашусь... советчиков в интернете ... зачастую стоит и послушать))
а вот в по рекламе как выбирать? у человека нет критерия отбора...
в целях рекламы и маркетинга - это покупатель которого как овцу на закланье ведут)))

Не знаю как выбирать фитнесс клуб, но могу сказать как выбирать тренера по качу. Годные тренеры:1. С соревновательным опытом в классических видах спорта (штанга, силовое троеборье).2. То же в бодибилдинге.И 1 и 2 дадут правильную технику упражнений (приседаний, тяг и т.д.) Оба могут рассказать про правильные стероиды.№1 может особо не заморачивать с питанием, №2 может помочь.Ещё есть категория 3. Диетолог. С образованием.Так вот 3 может рассказать как правильно питаться (и это очень важно). Но он может не рассказать, как правильно делать тягу и про стероиды будет кричать что это зло.В идеале надо совмещать 1 + 3 или 2 + 3.


не совсем в тему статьи)) но для выбора именно тренера вполне).. желательно для тренера знать анатомию, биохимию, фармакологию (в необходимых рамках), диетологию и к тому же быть хорошим методистом.. а зачастую и психологом))
В принципе серьёзные спортсмены зачастую учились в институте физкультуры и многоие знания у них присутствуют.

В принципе серьёзные спортсмены зачастую учились в институте физкультуры и многоие знания у них присутствуют.


с этим согласен)
ваши бы слова, да на отбор кадров в фитнес клубы)
Потребитель решает. Надо спрашивать ху из ху:
А где вы учились? А как долго вы занимались качем? До уровня соревнований или так?
Если какие-то курсы и "тренировался много, но для себя" - то вежливо улыбаетесь и ищете другого тренера.
Можно ещё народ в зале поспрашивать - он знает.

Потребитель решает. Надо спрашивать ху из ху: А где вы учились? А как долго вы занимались качем? До уровня соревнований или так?Если какие-то курсы и "тренировался много, но для себя" - то вежливо улыбаетесь и ищете другого тренера.Можно ещё народ в зале поспрашивать - он знает.


в большинстве своём обыватель полный нуль.. то есть не в теме .. он пришёл по рекламе и не имеет критериев отбора...
потому ему и "впаривают"...((((

Май 2017

П В С Ч П С В
1 234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031